बिना ज्यादा पानी पिए पानी की कमी दूर करें Bina jyada pani piye pani ki kami dur karen

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प्रिय दोस्त अक्सर कई लोगो को यह कहते सुना है की उनके शरीर में पानी की कमी है और वे इसे मिटाने के लिए ज्यादा पानी नहीं पी सकते है. उनकी इस समस्या से वो बहुत परेशान रहते है. यदि आप भी इस समस्या से परेशान है तो यह पोस्ट आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है. इस पोस्ट पर हम बिना ज्यादा पानी पिए ही पानी की कमी को दूर करने के कुछ सुझाव दे रहें है. आइये पढ़े....

• नारियल पान में 95 प्रतिशत पानी की मात्रा मौजूद होती है। 
• दही में लगभग 90 प्रतिशत पानी की मात्रा मौजूद होती है।
• ब्रोकली में 91 प्रतिशत पानी की मात्रा मौजूद होती है। 
• पालक में 92 प्रतिशत पानी की मात्रा मौजूद होती है। 
• फूलगोभी में 92 प्रतिशत पानी की मात्रा मौजूद होती है। 
• टमाटर में 94 प्रतिशत पानी की मात्रा मौजूद होती है। 
• खीरा में भी 96 प्रतिशत पानी की मात्रा मौजूद होती है।
• सलाद में 96 प्रतिशत पानी की मात्रा मौजूद होती है।
• तरबूज, अंगुर, संतरा, स्‍ट्रोबेरी, खीरा, पपीता और चुकंदर जैसी चीजें भी खानी चाहिए। 

आप उपर दी गई चीजों को अपने खाने में नियमित रूप से शामिल करें तो अवश्य ही आपके शरीर की पानी की कमी पूरी हो जाएगी. इसके अलावा आपको इनसे कई और फायदे भी होंगे. पानी की कमी होने पर पानी युक्‍त फल और सब्जियां खानी चा‍हिए। 2009 में स्‍कॉटलैंड की एक रिसर्च के मुताबिक, पानी वाले फल और सब्जियां दिन में दो बार खाने से पानी की कमी एक हद तक दूर हो सकती है।

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