हमारे दिल को स्वस्थ रखने के कुछ उपाय Hamare dil ko swasth rakhne ke kuchh upay
Care Tips for Healthy Heart हमारे दिल को स्वस्थ रखने के कुछ उपाय Hamare dil ko swasth rakhne ke kuchh upay . Hamare Heart Ki Dekhbhal Kaise Kren दिल को मजबूत कैसे बनाएं? स्वस्थ हृदय, दिल की ताकत के लिए नुस्खा, हृदय
मजबूत देसी उपाय, दिल को स्वस्थ रखने के घरेलू उपाय, दिल की ताकत की दवा,
दिल की ताकत के लिए नुस्खा.
आज के तनावग्रस्त और व्यस्त जीवन में हृदयरोग का खतरा दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है। जिस प्रकार हृदय को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना जितना ज़रूरी होता है उतना ही स्वास्थ्यवर्द्धक खाना भी ज़रूरी होता है। आइये इस विषय में कुछ सुझाव पढ़ें।
आज के तनावग्रस्त और व्यस्त जीवन में हृदयरोग का खतरा दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है। जिस प्रकार हृदय को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना जितना ज़रूरी होता है उतना ही स्वास्थ्यवर्द्धक खाना भी ज़रूरी होता है। आइये इस विषय में कुछ सुझाव पढ़ें।
हमारे हृदय की देखभाल कैसे करें:-
- सुबह नाश्ता अवश्य करें और समय पर लंच करें।
- भोजन या सलाद में नमक का उपयोग कम से कम करें।
- तंबाकू, गुटखा और शराब से हमेशा दूर रहें।
- हमें खाने में कम वसा वाले आहार लेना चाहिए।
- हमेशा ताजी सब्जियां और फल लें।
- जितने भी रंगीन फल होते हैं वे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं।
- खाना बनाने के लिए जैतून के तेल (Olive Oil) का प्रयोग करें।
- हमेशा समय पर और पर्याप्त नीद जरुर लें। पर्याप्त नीद नहीं लेने पर शरीर से Stress Hormones निकलते हैं, जो धमनियों को Block कर देते हैं और जलन पैदा करते हैं।
- आज हमारे जीवन का आधे से भी ज्यादा समय हमारे कार्यस्थल या ऑफिस में बीतता है। घंटों एक ही स्थिति में बैठना हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है।
- हर सम्भव प्रयाश करके थोड़ा समय व्यायाम के लिए निकालें। प्रतिदिन कम से कम आधे घंटे तक व्यायाम करना हृदय के लिए अच्छा होता है। ऐसा करने से Heart-Attack होने का खतरा एक-तिहाई तक घट जाता है।
- तनाव हृदय के स्वास्थ के लिए हानिकारक होता है। तनाव के कारण मस्तिष्क से जो रसायन स्रावित होते हैं वे हृदय की पूरी प्रणाली खराब कर देते हैं। तनाव से उबरने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है।
Tags: Care Tips for Healthy Heart हमारे दिल को स्वस्थ रखने के कुछ उपाय Hamare dil ko swasth rakhne ke kuchh upay . Hamare Heart Ki Dekhbhal Kaise Kren दिल को मजबूत कैसे बनाएं? स्वस्थ हृदय, दिल की ताकत के लिए नुस्खा, हृदय मजबूत देसी उपाय, दिल को स्वस्थ रखने के घरेलू उपाय, दिल की ताकत की दवा, दिल की ताकत के लिए नुस्खा.
आपके लिए कुछ विशेष लेख
- इंडियन गांव लड़कियों के नंबर की लिस्ट - Ganv ki ladkiyon ke whatsapp mobile number
- सेक्स करने के लिए लड़की चाहिए - Sex karne ke liye sunder ladki chahiye
- Ghar Jamai rishta contact number - घर जमाई लड़का चाहिए
- रण्डी का मोबाइल व्हाट्सअप्प कांटेक्ट नंबर - Randi ka mobile whatsapp number
- नई रिलीज होने वाली फिल्मों की जानकारी और ट्रेलर, new bollywood movie trailer 2018
- भारतीय हीरोइन के नाम की सूची - List of names of Bollywood actresses
- अनाथ मुली विवाह संस्था फोन नंबर चाहिए - Anath aashram ka mobile number
- UDISE + PLUS CODE, School Directory Management, School Data Capture
- chusne wali ladkiyon ke number - चूसने वाली लड़कियों के मोबाइल व्हाट्सएप्प नंबर
- आसपास की क्रिकेट एकेडमी - Cricket Academy near me
एक टिप्पणी भेजें
प्रिय दोस्त, आपने हमारा पोस्ट पढ़ा इसके लिए हम आपका धन्यवाद करते है. आपको हमारा यह पोस्ट कैसा लगा और आप क्या नया चाहते है इस बारे में कमेंट करके जरुर बताएं. कमेंट बॉक्स में अपने विचार लिखें और Publish बटन को दबाएँ.