दोस्तों आपने कई बार देखा होगा कि कुछ लोगों को पूरा दिन गुस्सा रहता है और वे इसी बेचैनी में अपना पूरा दिन बिता देते है. एक पल भी उनके मन को शांति नहीं मिल पाती है. ऐसे में मन की शांति के लिए क्या करें? आइये जानकारी लेते है.
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Swasthya
- मन को शांत करने और गुस्से से बचने के लिए मेडिटेशन (ध्यान) करे
- अपनी दिनचर्या में कुछ समय निकल कर योगा करे।
- रोजाना मेडिटेशन और योगा करने से मन और दिमाग शांत रहते है और जल्दी से गुस्सा नहीं आता।
- खुश रहने और मन को शांत करने के लिए म्यूजिक थेरपी बहुत फायदेमंद है। जब भी आप तनाव में हो कुछ देर के लिए सब काम छोड़ कर अपनी पसंद का संगीत सुने।
- अगर लंबे समय तक आप कोई काम करते है तो काम के बीच में कुछ मिनट ब्रेक ले और खुद को रिलैक्स करे, इससे काम करने में थकान नहीं होगी और काम में आपका मन भी लगेगा। छोटे छोटे अंतराल से मन की एकाग्रता बढ़ती है जिससे काम अच्छे तरीके से हो पता है।
- पूरा दिन कड़ी मेहनत के बाद शाम को जब आप थके हारे घर जाए तो स्नान करे। रात को सोने से पहले नहाए तो तनाव दूर होता है और अच्छी नींद आती है।
