जिम जाने से पहले और जिम करने के बाद क्या खाना चाहिए और क्या नहीं ये इस
बात पे भी निर्भर करता है की आप जिम करने कब जाते है सुबह को या शाम को। आप
अगर शाम को जिम करते है तो कार्बोहाइड्रेट्स वाले फ़ूड कम खाए।
1. कुछ लोग ये भी कहते है की जिम से पहले और जिम से आने के बाद कुछ खाएं पिए तो वजन बढ़ जाता है, पर सच्चाई ये है जब ज़रूरत के मुताबिक ही केलोरी ले तो वजन नहीं बढ़ता।
2. वर्कआउट के बाद जिम से बाहर निकलने से पहले 1 गिलास पानी अवश्य पिए। इसके इलावा वर्कआउट करते समय बीच बीच में थोड़ा सा पानी पीते रहे। इससे आप जल्दी नहीं थकेंगे।
3. उबले आलू में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा अधिक होती है जिससे शरीर में ऊर्जा स्तर बढ़ता है जो एक्सरसाइज करने मददगार है।
4. आपका शरीर अगर दुबला पतला है तो वर्कआउट से पहले जरूर खाये नहीं तो शरीर में कमजोरी आ सकती है।
5. बॉडी बनाने के लिए जिम जाने वालों को प्रतिदिन एक चम्मच देसी घी का खाना चाहिए।
1. कुछ लोग ये भी कहते है की जिम से पहले और जिम से आने के बाद कुछ खाएं पिए तो वजन बढ़ जाता है, पर सच्चाई ये है जब ज़रूरत के मुताबिक ही केलोरी ले तो वजन नहीं बढ़ता।
2. वर्कआउट के बाद जिम से बाहर निकलने से पहले 1 गिलास पानी अवश्य पिए। इसके इलावा वर्कआउट करते समय बीच बीच में थोड़ा सा पानी पीते रहे। इससे आप जल्दी नहीं थकेंगे।
3. उबले आलू में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा अधिक होती है जिससे शरीर में ऊर्जा स्तर बढ़ता है जो एक्सरसाइज करने मददगार है।
4. आपका शरीर अगर दुबला पतला है तो वर्कआउट से पहले जरूर खाये नहीं तो शरीर में कमजोरी आ सकती है।
5. बॉडी बनाने के लिए जिम जाने वालों को प्रतिदिन एक चम्मच देसी घी का खाना चाहिए।
