जिम करने के बाद क्या खाना चाहिए - Diet after gym in Hindi

जिम में वर्कआउट करने का जादा से जादा फायदा लेने के लिए एक्सरसाइज करने के बाद  1/2 से 1 घंटे में कुछ हेल्थी फुड जरूर खाये। अगर जिम के बाद आहार में प्रोटीन की मात्रा अधिक हो तो ये और भी अच्छा है।

जिम करने के बाद ये खाना चाहिए:-

1. केला, ओटस मील
2. बिना मलाई का दूध
3. ताजे फलों का रस, प्रोटीन शेक
4. बादाम, किशमिश, छुहारे जैसे ड्राइ फ्रूट्स
5. अंकुरीत की हुई दाल और चनों में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है।
6. नॉन वेज खाने वाले फिश, अंडे की सफेदी, ग्रिल्ड चिकन खा सकते है।