कोई भी शारीरिक श्रम करने के लिए बॉडी का एनर्जी लेवल काफी अहम् होता है। जिम में वर्कआउट करने पर शरीर में पसीना आता है जिससे शरीर में ऊर्जा का स्तर कम होने लगता है इसलिए जिम जाने से कुछ देर पहले कुछ ऐसा खाना चाहिए जिससे एक्सरसाइज के समय एनर्जी का लेवल बना रहे और जल्दी थकान ना हो।
- एक से दो उबले हुए अंडे खा सकते है। अंडे में से पीला भाग निकाल कर खाए।
- बादाम, अखरोट और दूध में कई जरुरी पोषक तत्व होते है, इनके सेवन से बॉडी में एनर्जी भी आती है।
- ओटस में फाइबर की मात्रा जादा होती है जो वर्कआउट के टाइम पर ऊर्जा के स्तर को बनाये रखता है।
- ब्राउन ब्रेड सैंडविच भी खा सकते है, इस में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स होते है जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है।
- सेब, केला, या फ्रूट सलाद बना के खा सकते है। केला खाने से इतनी ऊर्जा मिलती है की आप अच्छे तरीके से वर्कआउट कर सके, जिम जाने के आधा पोना घंटा पहले आप दो केले खा सकते है।
